| | Side |
| Forord | 9 |
| Advarsel | 11 |
| Innledning | 15 |
1 | Den verste nikotinslaven jeg ennå ikke har truffet | 26 |
2 | Den lette metoden | 30 |
3 | Hvorfor er det vanskelig å slutte? | 34 |
4 | Den skumle fellen | 39 |
5 | Hvorfor fortsetter vi å røyke? | 42 |
6 | Nikotinavhengighet | 43 |
7 | Hjernevasking og underbevisstheten | 54 |
8 | Lindre abstinensplager | 62 |
9 | Stress | 64 |
10 | Kjedsomhet | 66 |
11 | Konsentrasjon | 68 |
12 | Avslapning | 70 |
13 | Kombinasjonssigaretter | 72 |
14 | Hva er det jeg gir avkall på? | 74 |
15 | Selvpåført slaveri | 79 |
16 | Jeg kommer til å spare X kroner i uken | 82 |
17 | Helse | 85 |
18 | Energi | 97 |
19 | Det får meg til å slappe av og gir meg selvtillit | 99 |
20 | De uhyggelige, svarte skyggene | 100 |
21 | Fordelene ved å røyke | 102 |
22 | Viljestyrkemetoden | 104 |
23 | Vokt deg for å skjære ned | 113 |
24 | Bare én sigarett | 118 |
25 | Deltidsrøykere, tenåringer, ikke-røykere | 120 |
26 | Skaprøykeren | 129 |
27 | En sosial vane? | 132 |
28 | Timing | 134 |
29 | Kommer jeg til å savne sigaretten? | 140 |
30 | Kommer jeg til å legge på meg? | 143 |
31 | Unnga falske incitamenter | 145 |
32 | Den lette måten å slutte på | 148 |
33 | Avvenningsmetoden | 154 |
34 | Bare ett drag | 160 |
35 | Kommer det til å bli vanskeligere for meg? | 162 |
36 | Hovedgrunnene til at noen mislykkes | 164 |
37 | Substitutter | 166 |
38 | Bør jeg unngå å bli fristet? | 170 |
39 | Åpenbaringens øyeblikk | 173 |
40 | Den siste sigaretten | 177 |
41 | En siste advarsel | 181 |
42 | Tolv års tilbakemeldinger | 183 |
43 | Hjelp røykeren som står igjen på det synkende skipet | 191 |
44 | Råd til ikke-røykere | 195 |
| Finale: Gjør noe for å fjerne denne skampletten | 198 |