| | Side |
| Forord | 9 |
| Advarsel | 11 |
| Innledning | 15 |
| 1 | Den verste nikotinslaven jeg ennå ikke har truffet | 26 |
| 2 | Den lette metoden | 30 |
| 3 | Hvorfor er det vanskelig å slutte? | 34 |
| 4 | Den skumle fellen | 39 |
| 5 | Hvorfor fortsetter vi å røyke? | 42 |
| 6 | Nikotinavhengighet | 43 |
| 7 | Hjernevasking og underbevisstheten | 54 |
| 8 | Lindre abstinensplager | 62 |
| 9 | Stress | 64 |
| 10 | Kjedsomhet | 66 |
| 11 | Konsentrasjon | 68 |
| 12 | Avslapning | 70 |
| 13 | Kombinasjonssigaretter | 72 |
| 14 | Hva er det jeg gir avkall på? | 74 |
| 15 | Selvpåført slaveri | 79 |
| 16 | Jeg kommer til å spare X kroner i uken | 82 |
| 17 | Helse | 85 |
| 18 | Energi | 97 |
| 19 | Det får meg til å slappe av og gir meg selvtillit | 99 |
| 20 | De uhyggelige, svarte skyggene | 100 |
| 21 | Fordelene ved å røyke | 102 |
| 22 | Viljestyrkemetoden | 104 |
| 23 | Vokt deg for å skjære ned | 113 |
| 24 | Bare én sigarett | 118 |
| 25 | Deltidsrøykere, tenåringer, ikke-røykere | 120 |
| 26 | Skaprøykeren | 129 |
| 27 | En sosial vane? | 132 |
| 28 | Timing | 134 |
| 29 | Kommer jeg til å savne sigaretten? | 140 |
| 30 | Kommer jeg til å legge på meg? | 143 |
| 31 | Unnga falske incitamenter | 145 |
| 32 | Den lette måten å slutte på | 148 |
| 33 | Avvenningsmetoden | 154 |
| 34 | Bare ett drag | 160 |
| 35 | Kommer det til å bli vanskeligere for meg? | 162 |
| 36 | Hovedgrunnene til at noen mislykkes | 164 |
| 37 | Substitutter | 166 |
| 38 | Bør jeg unngå å bli fristet? | 170 |
| 39 | Åpenbaringens øyeblikk | 173 |
| 40 | Den siste sigaretten | 177 |
| 41 | En siste advarsel | 181 |
| 42 | Tolv års tilbakemeldinger | 183 |
| 43 | Hjelp røykeren som står igjen på det synkende skipet | 191 |
| 44 | Råd til ikke-røykere | 195 |
| Finale: Gjør noe for å fjerne denne skampletten | 198 |
